今年是青岛市精神卫生中心的“优质服务年”，随着优质护理多年的顺利开展，护理人员从内心真正认识到优质服务的重要意义。精神三科全体护理人员秉持“热心接待，精心护理，细心治疗，耐心解释，虚心征求意见”的“五心服务”理念全面开展护理工作，一场生动的心理科普知识讲座“今天您emo了么”就此展开，并对患者提出的相关问题进行了解答。科普讲座拉近病患距离的同时，也真正体现了科室从心出发、优质服务的理念。

“emo”到底是什么呢？

“我emo了”相信大家最近在社交媒体上或多或少能看到这句话。“emo”源于英文单词emotional（情绪化的），被新时代的年轻人用来形容自己低落的情绪状态。“我emo了”就相当于在说“我抑郁了”。

抑郁症是现在最常见的一种心理疾病，以连续且长期的心情低落为主要的临床特征，是现代人心理疾病最重要的类型。抑郁发作的表现可分为核心症状群、心理症状群与躯体症状群三方面。既往常以“三低”概括抑郁发作，即为情绪低落、思维迟缓、意志活动减退。这三种症状被认为是典型的重度抑郁的症状，但这些典型症状并不一定出现在所有的患者中。临床可见，患者情绪会长时间低落消沉，从一开始的闷闷不乐到最后的悲痛欲绝。自卑、痛苦、悲观、厌世，感觉活着每一天都是在绝望地折磨自己；消极，逃避，最后甚至更有自杀倾向和行为。患者还常会患有躯体化症状，如胸闷、气短等，每天只想躺在床上，什么都不想动，有明显的焦虑感。更严重者会出现幻听、被害妄想症、多重人格等精神分裂症状。抑郁症每次发作，持续至少2周以上，时间长则会达到一年、甚至数年。大多数病例有复发的倾向，要及时就医检查。

抑郁症都有哪些表现?

在早期时你很难意识到它。以下是抑郁症患者可能有的10个迹象：

1.孤立自己；

2.生活杂乱无章；

3.不注意卫生；

4.睡眠不好；

5.容易被小事影响；

6.饮食紊乱；

7.缺乏动力；

8.逃避问题；

9.自我憎恨；

10.生活在恐惧中。

缓解抑郁症的措施有哪些？

抑郁症的缓解措施，建议从以下几点出发：

1.以静制怒：首先要学会控制怒意来控制情绪。

2.凡事看开：遇到事情换个角度想，要有积极乐观的心态，待人处事心胸开阔，拿得起，放得下。

3.走出家门：千万别把自己闷在屋里想心事，当遇到伤心、生气的时候，最好能转移注意力，到户外活动。

当然，对于抑郁症来说，自我调节在整个治疗过程来看，只能充当辅助效果，不能代替专业治疗。应严格遵医嘱进行治疗，并坚持定期复查，要相信“关关难过关关过，前路漫漫且灿灿”。

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