一、青岛三十九中学生体育课活动安全注意事项

为使学生掌握一定的运动常识，合理进行运动锻炼，预防校园运动损伤的发生，学校特提出以下运动安全注意事项：

1．锻炼前应充分做好准备活动，并且遵守循序渐进的原则，动作由易到难，运动量由小到大，掌握科学有效的锻炼方法。

2．同学们结合课堂教学和身体情况合理安排自己的运动时间和运动负荷。

3．运动后不要立即停止活动，应逐渐放松，要坚持做好放松活动，例如慢跑、按摩等，使心脏逐渐恢复平静。

4．若日照强烈，应避免晒伤；跑步时应穿合适的衣服及鞋袜；活动出汗多时，应适量补充水和盐。

5．肌肉力量锻炼应避免负荷过重，防止运动损伤。

6．对于体重过大的肥胖者，为了减轻膝关节的压力，预防关节损伤，开始运动可选择膝关节承重小的项目。

7．在体育课当天，如身体不适要提前告诉体育老师，由老师安排适当的运动或者见息。

8．体育比赛前不可吃得过饱或者过多饮水；比赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。

9．剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。

10．严禁跳抓篮圈，严禁坐在单、双杠等体育器材上玩耍。

二、青岛三十九中运动场地管理规定

为使学校体育教学和学生课外活动有一个良好的运动环境，特对运动场的使用作如下规定：

一、运动场地是师生强身健体、活动的场所，请自觉爱护运动场内的各种设备设施，活动时借用的器材要及时归还。

二、进入运动场地都应穿运动鞋和平跟鞋，严禁在运动场地乱涂乱画。

三、所有运动场地和设施未经学校同意，不得擅自对外租用、外借或移动。

四、体育组每天要对运动场地、运动器械进行安全检查并做好记录；负责打扫运动场地卫生的班级，每天应安排专人清扫卫生。

五、田径场、篮球场的管理

1．严禁在栏杆上晾晒衣物或搭放其它物品。

2．严禁任何人在田径场内行驶汽车、摩托车、自行车等车辆。

3．严禁学生抓、拉篮圈和晃动篮球架。

4. 维护环境卫生，严禁将利器、油类、易燃品、瓜果、含糖饮料带入场地，严禁随地吐痰和吐口香塘，严禁乱扔饮料瓶和包装袋等废弃物。

六、乒乓球区管理

1．严禁在乒乓球台上坐、躺、蹦跳和推、拉球网。

2．严禁随意移动乒乓球台。

3．严禁在球台上使用除乒乓球外的任何其它大球。

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