适度补充以下食物可以抑制过敏症状：
　　(1) 补充含维生素C丰富的蔬菜和水果，如青椒、枣、木瓜等，维生素C具有抗组胺的作用，减轻组胺增高造成的过敏现象。
　　(2) 多摄取ω-3脂肪酸含量丰富的食物，包括青鱼、秋刀鱼、鲑鱼、沙丁鱼、亚麻子油，或补充深海鱼油等，ω-3脂肪酸可抑制身体产生炎症及过敏反应。
　　(3) 饮用酸奶或乳酸菌饮料可防过敏。人体70%的免疫能力在肠道，适度补充肠道有益菌如乳酸菌，可调整人体肠内菌群，提高肠黏膜免疫力，避免过敏。
　　(4) 薏米中含有的糖蛋白成分具有抗补体活性作用，与抗过敏有关，建议适度食用。